Pszichológiai fogalmak és kifejezések

csökkentértékűség–szégyen séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amelyben az ember alapvetően hibásnak, értéktelennek vagy szeretetre méltatlannak élheti meg önmagát. Példa a használatraPéldául, ha egy gyerek sokat hallja otthon, hogy ő milyen szerencsétlen, vagy duci, vagy buta, súlyosabb esetben ostoba, semmirevaló vagy csak nyűg, akkor sérül a kapcsolati szükséglete, hiszen nem kap elfogadást, bátorítást, szeretetet, és kialakul benne a csökkentértékűség-szégyen séma. csüng valakin Túlzottan ragaszkodik valakihez, állandóan a közelségét vagy figyelmét keresi. Példa a használatraHa szeretek valakit, csüngök rajta, és ez idegesítő lehet. dehumanizálás Emberek vagy csoportok emberi tulajdonságainak, méltóságának vagy erkölcsi státuszának megtagadása. Példa a használatraTeljesen átlagos, akár jó emberek képesek a dehumanizálás hatására rosszá, sőt kifejezetten gonosszá válni (Sherrer, 2008; Zimbardo, 2007). deliberatív rumináció köznévi címszó Megterhelő élmény szándékos és tudatos átgondolása, amely az esemény értelmezését, jelentésének kialakítását és az alkalmazkodást szolgálhatja. Példa a használatraA gyász dinamikus megközelítéséhez jól kapcsolódik a poszttraumás növekedést segítő deliberatív rumináció fogalma. dendrit köznévi címszó A neuron többnyire elágazó nyúlványa, amely főként más sejtektől érkező jeleket fogad. Példa a használatraEgy neuron dendritjei változatos alakúak lehetnek, sejtenként eltérő lehet a sűrűségük, a sejttestből akárhonnan elindulhatnak a sejtet csillagszerűvé téve; vagy sarjadzhatnak a sejttest egyik vagy mindkét végéről. depresszió Tartós lehangoltsággal és az érdeklődés vagy öröm csökkenésével járó lelki állapot; klinikai értelemben hangulatzavar. Példa a használatraA teszten belül tíz klinikai skála van (10.2. táblázat), melyek különböző súlyos mentális problémák – például depresszió, skizofrénia és paranoia – kiszűrésére alkalmasak (Helmes & Reddon, 1993). differenciáció köznévi címszó A családrendszeri szemléletben az érzelmi kapcsolódás és az önálló gondolkodás közötti rugalmas egyensúly képessége. Példa a használatraVéleménye szerint a nyugati társadalmakban megfigyelhető növekvő frusztráltság, a gyorsan kipattanó és tovaterjedő indulatok, a társadalmi méretűvé nőtt szorongások és elégedetlenségek mind az alacsony szintű differenciáció számlájára írhatók. diszpozicionális optimizmus köznévi címszó Viszonylag tartós személyes beállítódás, amely a jövőbeli események és saját törekvések kedvező kimenetelére vonatkozó általános várakozást jelenti. Példa a használatraScheier és mtsai (1989) a diszpozicionális optimizmus hatását vizsgálta koronária betegek bypass műtétjét követően. disszociáció köznévi címszó A tudat, emlékezet, érzékelés, identitás vagy cselekvés szokásos összekapcsoltságának részleges és átmeneti vagy tartós megszakadása. Példa a használatraMindaz, ami a terápiában történik, tulajdonképpen a trauma által széttöredezett részletek integrációját célozza, a disszociáció biztonságos környezetben történő egységesítését. disszociatív amnézia köznévi címszó Fontos személyes vagy traumához kapcsolódó emlékek felidézésének olyan zavara, amely meghaladja a hétköznapi felejtés mértékét. Példa a használatraGyakori az eseményekkel kapcsolatos disszociatív amnézia is. dopamin köznévi címszó Olyan neurotranszmitter, amely többek között a mozgás, a motiváció és a jutalmazási folyamatok szabályozásában vesz részt. Példa a használatraTehát biztosan megállapították, hogy a substantia nigrában levő idegsejtek normálisan dopamint termelnek. dühös gyermek mód köznévi címszó Olyan gyermek sémamód, amelyben a kielégítetlen érzelmi szükségletekhez kapcsolódó harag, igazságtalanságérzet és tiltakozás kerül előtérbe. Példa a használatraAzt is mondhatnánk, hogy minden dühös gyermek mód mögött ott található egy sebzett gyermeki állapot. egészséges felnőtt mód köznévi címszó Sématerápiás sémamód, amely a helyzet reális értékelését, az érzelmek szabályozását, az önvédelmet és a felelős cselekvést támogatja. Példa a használatraFelül az egészséges felnőtt mód készségeit láthatjuk, melyek segítségével változtatni lehet, azaz kilépni a sémák fogságából. egészséges felnőtt működés köznévi címszó Érett önszabályozást, öngondoskodást, felelősségvállalást és kölcsönösen jó kapcsolati készségeket egyesítő pszichológiai működésmód. Példa a használatraAz egészséges felnőtt működés egyfajta érettség, pszichológiai egészségesség, öngondoskodás és jó kapcsolati készségek összessége – a hosszú távú pszichés jóllét alapja. egészségi állapothoz igazított mozgás köznévi címszó Olyan testmozgás, amelynek fajtáját és intenzitását az egyéni egészségi állapothoz és terhelhetőséghez igazítják. Példa a használatraIdősebbek is megtehetik, hogy séta közben meggyorsítják a lépteiket. Természetesen ezeket a tanácsokat csak egészségi állapotuknak megfelelően alkalmazzák. ego-kontroll köznévi címszó Az impulzusok, érzelmi késztetések és spontán reakciók visszatartásának vagy kifejezésének egyénre jellemző szabályozási módja. Példa a használatraBlock az ego-reziliencia (ego-resilience) fogalmát használta, mely személyiségjellemző nála az ego-kontroll témaköréhez kapcsolódik. ego-reziliencia köznévi címszó A személyiség rugalmas önszabályozási képessége, amely az impulzusok gátlását vagy kifejezését az adott helyzet követelményeihez igazítja. Példa a használatraAz ego-kontroll az impulzív reakció szabályozásában játszik szerepet, az ego-reziliencia pedig képes az ego-kontroll egyéni, karakterisztikus szintjét szabályozni. egység elve köznévi címszó Befolyásolási elv, amely a közös csoporthoz, identitáshoz vagy összetartozáshoz kapcsolódó döntési hatást írja le. Példa a használatraAz egység elve a közös csoportidentitást emelte ki az üzenetben. éjszakai feljegyzés köznévi címszó Éjszaka, az élményhez időben közel készített rövid jegyzet az akkori gondolatokról és érzésekről. Példa a használatraNagyon fontosak ezek az éjszakai feljegyzések, mert az ember hajlamos másnapra elfelejteni, mit gondolt és érzett az előző éjszaka. éjszakai naplóvezetés köznévi címszó Az ébren töltött éjszakai időszak gondolatainak, érzéseinek és testérzeteinek azonnali feljegyzése. Példa a használatraKérem tehát, próbálja meg éjszakánként vezetni a naplóját, jegyezze fel a gondolatait, érzelmeit, a testében megfigyelt érzéseket, a fantáziája játékait, mindent, ami ezzel kapcsolatban eszébe jut. elégtelen önkontroll–önfegyelem séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amely az impulzusok szabályozásának, a frusztráció elviselésének és a hosszabb távú célok követésének nehézségét írja le. Példa a használatraAz impulzív gyerek módban jellemző az elégtelen önkontroll-önfegyelem séma jelenléte. elektroenkefalográfia köznévi címszó Az agy elektromos aktivitását a fejbőrre helyezett elektródákkal rögzítő vizsgálati módszer. Példa a használatraValamiféle speciális agyi/elmebeli energia Berger-féle víziójával ellentétben az EEG olyan elektromos hullámokat regisztrál, amelyeket közvetlenül az agyfelszín alatti sok száz, sok ezer idegi sejt produkál. elektromos szinapszis köznévi címszó Olyan sejtkapcsolat, ahol az elektromos jel réskapcsolatokon keresztül közvetlenül jut egyik sejtből a másikba. Példa a használatraAz ilyen interneuronális érintkezési helyeken, az elektromos szinapszisokban nem játszik szerepet kémiai transzmitter, hanem az elektromos jel könnyen és gyorsan átjut ezeken az alacsony elektromos ellenállású kontaktusokon (réskapcsolatokon). életcsapda köznévi címszó Ismétlődő, önfenntartó élettörténeti minta, amelyben a korai séma újra meg újra hasonló nehéz helyzeteket hoz létre. Példa a használatraUgyanez a viselkedés vagy alkalmazkodás viszont a felnőtt férfi életében csak újra előállítja a gyerekkori helyzetet kapcsolataiban, és kész is az életcsapda, amely párkapcsolataiban sok-sok szenvedést okoz. elfojtás köznévi címszó Pszichológiai elhárító folyamat, amely a nehezen elfogadható gondolatokat, emlékeket vagy késztetéseket a tudatos hozzáférésen kívül tartja. Példa a használatraAz érzések elfojtása és a bizalmatlanság egykor ugyan segített a megküzdésben, ám Lia életét már megnehezítette, hiszen elválasztotta azoktól a kapcsolódási lehetőségektől, amelyek után sóvárgott. elhagyatottság–instabilitás séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amely a fontos kapcsolatok kiszámíthatatlanságára, elvesztésére vagy érzelmi elérhetetlenségére vonatkozó várakozást írja le. Példa a használatraEz a fájdalmas hiedelem – „ha elfordul, én megszűnök számára, és abba belehalok” – maga az elhagyatottság-instabilitás séma, amelyet Zsolt hajdani tapasztalatai alapján mindmáig hordoz. elhízott A testében a kívánatosnál vagy egészségesnél több zsírszövetet felhalmozó. Példa a használatraMostanra háromból két amerikai túlsúlyosnak számít, a lakosság harmada pedig elhízott (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 2012). elismeréshajszolás séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amelyben az önértékelés túlzottan mások jóváhagyásától, figyelmétől vagy társadalmi elismerésétől függ. Példa a használatraEnnek a módnak a működése mögött elismeréshajszolás séma van. elköteleződés és következetesség elve köznévi címszó Befolyásolási elv, amely arra épít, hogy az emberek igyekeznek későbbi döntéseiket korábbi vállalásaikkal összhangba hozni. Példa a használatraAz elköteleződés és következetesség elve alapján a nyilvános vállalást többen később is betartották. elmegy a falig A lehető legvégső határig próbálkozik, terhel valakit vagy provokál egy helyzetben. Példa a használatraA párkapcsolatok gyakran úgy működnek, mint a szülő-gyerek viszony, ahol a gyerek elmegy a falig, addig feszíti a húrt, amíg a szülő meg nem húz egy határt, hogy idáig és ne tovább. elmélet Tények és megfigyelések összefüggő, ellenőrizhető magyarázatát adó gondolati rendszer. Példa a használatraEgy tudós szemében a jó elméletet két fontos dolog jellemzi: (a) képes magyarázattal szolgálni a tényekre, és (b) próbának vethető alá. előítélet Személyről vagy csoportról kevés tapasztalat és elfogult általánosítás alapján kialakított, többnyire negatív értékelés. Példa a használatraAz előítélet egyfajta hozzáállás, attitűd, míg a diszkrimináció viselkedés, amit úgy definiálhatunk, mint az egyén ellen elkövetett olyan negatív tettet, aminek az alapja az, hogy az illető egy adott csoporthoz tartozik. első benyomás Az a kezdeti összkép vagy érzés, amely valakiről vagy valamiről az első találkozáskor kialakul. Példa a használatraFontos, hogy az első benyomás egy életteli, pozitív energiát sugárzó személytől érkezzen. elsődleges kontroll köznévi címszó A helyzet közvetlen megváltoztatására irányuló kontrollforma, amelyben az ember cselekvéssel próbál hatni az eseményekre vagy a környezetére. Példa a használatraAz elsődleges kontroll révén a személy úgy érzi, hogy direkt befolyással rendelkezik az események felett, és azok a cselekedetei révén megváltoztathatóak. emlékezet Az információk és élmények rögzítésének, megőrzésének és felidézésének képessége. Példa a használatraEzen időszak emlékképei homályállapotban fotografikus hűséggel kerültek újra napvilágra, olyan, a legkisebb részletekig menő pontossággal, hogy feltételeznünk kell: az éber emlékezet sohase lett volna képes ilyen plasztikus és pontos reprodukálásra. emlékezeti konszolidáció köznévi címszó Az a folyamat, amelyben az új emléknyom fokozatosan stabilabb, tartósabban tárolható formává alakul. Példa a használatraEzért, a hippokampuszhoz hasonlóan, a talamusz középső része is fontosnak tekinthető az emléknyomok megszilárdulásában. emléknyom köznévi címszó A tanulás vagy tapasztalat nyomán az idegrendszerben kialakuló, tárolt információt hordozó változás. Példa a használatraElőször mindig a rövid távú emlékezet lép működésbe; ez egy átmeneti, rendkívül instabilis, sérülékeny folyamat, amelyben figyelem és vissza-visszaidézés szükséges ahhoz, hogy tartósabb, lappangó emléknyom képződjék. empátiás kifáradás köznévi címszó Mások szenvedésének tartós empatikus kísérése nyomán jelentkező érzelmi kimerülés és a segítői bevonódás csökkenése. Példa a használatraA traumát átélt személyekkel folytatott munka során egy másik, a terapeutára leselkedő veszély a helyettesítő traumatizáció (más megfogalmazásban empátiás kifáradás vagy másodlagos traumás stressz). empatikus konfrontáció köznévi címszó Sématerápiás módszer, amely együttérző megértéssel ismeri el a megküzdés eredetét, közben világosan rámutat a káros következményekre és a változtatás szükségességére. Példa a használatraMódszere az empatikus konfrontáció, melynek során a terapeuta a kliens sémáira és viselkedésére – legyenek azok bármennyire is maladaptívak – empátiával és megértéssel reagál, miközben hozzásegíti kliensét, hogy felismerje a változtatás szükségességét, és biztosítja számára a változtatáshoz szükséges eszközöket. endorfin köznévi címszó A szervezetben termelődő opioidpeptid, amely opioid receptorokon keresztül többek között a fájdalomérzetet módosítja. Példa a használatraA morfin eléggé hasonló molekuláris térszerkezetű ahhoz, hogy viszonylag könnyedén illeszkedjen az enkefalin, az endorfin és dinorfin transzmitterek (az ún. opioidpeptidek) fogadására berendezkedett receptorfehérjékhez (1. a 2. fejezetet). énhatékonyság köznévi címszó Az ember saját képességeibe vetett hite arra vonatkozóan, hogy egy adott feladat végrehajtásához szükséges cselekvéseket sikeresen meg tudja valósítani. Példa a használatraFaure és Loxton (2003) az énhatékonyság és a posztabortusz depresszió közötti fordított összefüggést igazolta. enkefalin köznévi címszó A szervezetben termelődő opioidpeptid, amely idegi hírvivőként részt vesz a fájdalomérzet szabályozásában. Példa a használatraAz idegtudomány egyik legnagyobb felfedezése volt az 1970-es évek közepén, hogy az agynak megvan a saját morfinszerű fájdalomcsillapító anyaga, az enkefalin. epizodikus emlékezet köznévi címszó Személyesen átélt események térbeli és időbeli összefüggésekkel együtt tárolt emlékezete. Példa a használatraA tények (adatok) a szemantikus memóriában nemcsak abban különböznek az epizodikus emlékezet eseményeitől, hogy elmozdították azokat a specifikus időből és térből. érzékelésre irányított figyelem köznévi címszó A figyelem átterelése a gondolatokról az éppen tapasztalt testi vagy érzékszervi benyomásokra. Példa a használatraHa azt akarja, hogy sikerüljön elaludnia, a figyelmét a gondolatokról inkább az érzékelésekre kell irányítania. érzelemfókuszú megküzdés köznévi címszó A megterhelő helyzethez kapcsolódó érzelmek és belső feszültség szabályozására irányuló megküzdési mód. Példa a használatraA nem megfelelő, elégtelen megküzdési stratégiák (elsősorban a ruminatív-megküzdési módok illetve az érzelemfókuszú megküzdés ignorálása) és az akut stressz zavar kialakulása is lényeges poszttraumatikus rizikótényező. érzelemfókuszú párterápia köznévi címszó Kötődésalapú párterápiás megközelítés, amely az érzelmi reakciók és az ismétlődő kapcsolati minták átdolgozására összpontosít. Példa a használatraAz érzelemfókuszú párterápia (EFT), melyet Sue Johnson és Les Greenberg alkotott meg még az 1980-as években, sokat segíthet abban, hogy igazán mélyen megismerjük önmagunkat és a másikat, megértsük egymás reakcióit, és felhagyjunk azokkal a mintázatokkal, melyek akadályozzák a biztonságos kötődést. érzelemszabályozás köznévi címszó Az érzelmi reakciók kialakulását, intenzitását, időtartamát, átélését és kifejezését figyelő vagy módosító külső és belső folyamatok összessége. Példa a használatraKitérünk az érzelemszabályozás definíciójára, majd a betegséghez való alkalmazkodás folyamatában elemezzük különböző érzelemszabályozó folyamatok (stratégiák) lehetséges szerepét. érzelmi bevonódás köznévi címszó Annak mértéke és folyamata, ahogyan egy inger, történet vagy márka érzelmileg leköti a befogadót. Példa a használatraAz érzelmi bevonódás erősebb lett, amikor a bemutató valódi emberi konfliktust és feloldást mutatott. érzelmi depriváció séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amely szerint az érzelmi gondoskodás, megértés vagy védelem iránti szükséglet várhatóan nem teljesül megfelelően. Példa a használatraA példánkban szereplő kisgyerekben így alakul ki a csökkentértékűség-szégyen séma (nem vagyok elég…), és az érzelmi depriváció séma (az egyedül hagyottság és hiányérzet szomorúsága/fájdalma, vágyakozás a simogatásra-babusgatásra, amit nem kap meg). érzelmi elfogadás köznévi címszó A saját érzelmi reakciók felismerése és megengedése anélkül, hogy az ember pusztán a megjelenésük miatt elutasítaná vagy leértékelné őket. Példa a használatraAz érzelmi válaszok elfogadása Bridges és munkatársai (2004) szerint tulajdonképpen egy független dimenzió, s az adaptív érzelemszabályozás részeként konceptualizálható. érzelmi intelligencia Az érzelmek felismerésének, megértésének, szabályozásának és a társas helyzetekben való eredményes alkalmazásának képessége. Példa a használatraMint látható, az érzelmi intelligencia egy komplex tényező, ami életünk rengeteg területén érvényesül. érzelmi kifejezés elnyomása köznévi címszó Az érzelmek látható vagy hallható kifejezésének tudatos visszafogása, miközben a belső érzelmi élmény továbbra is fennmaradhat. Példa a használatraAz alexitímiások esetében az érzelmi kommunikáció hiánya az érzelmi szimbolizáció deficitjeiből fakad, ezzel ellentétben az érzelmi kifejezés elnyomása, gátlása Gross megközelítése szerint a személy tudatos „választása”. érzelmi manipuláció köznévi címszó Más ember érzéseinek, kötődésének vagy bűntudatának rejtett befolyásolása azért, hogy a manipuláló fél elérje saját célját. Példa a használatraHa elcsitulnak a szemrehányások, és az érzelmi manipuláció helyébe az őszinteség lép, egészen új oldalukról ismerhetik meg egymást. érzelmi megközelítő megküzdés köznévi címszó Az érzelmek tudatos feldolgozására és megfelelő kifejezésére épülő megküzdési mód, amely segítheti a megterhelő élmény rendezését. Példa a használatraAz egyik vizsgálatban például az érzelmi megközelítő megküzdésnek akkor volt a későbbi funkcionálásra jótékony hatása, ha a daganatos megbetegedésen kívül egyéb jelentős stresszorról nem számoltak be a betegek (Low, Stanton, Thompson, Kwan és Ganz, 2006). érzelmi önszabályozás köznévi címszó Az érzelmi állapotok felismerésének, elviselésének és a helyzethez illő befolyásolásának fokozatosan fejlődő képessége. Példa a használatraKorábban volt róla szó, hogy a szülő egyik legfontosabb szerepe, hogy gondoskodásán, jelenlétén keresztül segítse az érzelmi önszabályozás kialakulását. érzelmi összehangoltság köznévi címszó Két ember kölcsönös érzelmi ráhangolódása, amelyben a jelzésekre érzékeny és válaszkész reakciók érkeznek. Példa a használatraHadd meséljek el egy roppant érdekes kísérletet, amely éppen azt mutatja meg, milyen elemi rettenetet vált ki egy gyerekből, ha azt érzi, a szülő kiszáll az érzelmi összehangoltságból. érzelmi támasz köznévi címszó Elfogadással, meghallgatással, együttérzéssel és megbecsüléssel nyújtott támogatás, amely erősítheti a biztonság és a kapcsolódás élményét. Példa a használatraA családból kivetett, érzelmi támasz nélkül felnőtt egyén különösen sebezhető lehet érzelmi veszteségek által. érzelmi tudatosság köznévi címszó A saját és mások érzelmeinek észlelésére, azonosítására, megkülönböztetésére és jelentésük felismerésére irányuló képesség. Példa a használatraA kognitív átkeretezés megkívánja az érzelmi tudatosság bizonyos szintjét (Subic-Wrana és mtsai, 2014), az alexitímia kulcsjellemzője pedig éppen az érzelmi élmények azonosításának és tudatosításának a deficitje (Lane, Ahern, Schwartz és Kaszniak, 1997). esetkonceptualizáció köznévi címszó Az eset problémáit, kiváltó tényezőit, fenntartó folyamatait, erőforrásait és kezelési céljait összefüggő szakmai modellbe rendező értelmezés. Példa a használatraOver the course of 40 hours, you will learn to identify schemas and schema modes, and to develop a case conceptualization based on core emotional needs, schemas, coping styles, and modes. esti rituálé köznévi címszó Lefekvés előtt rendszeresen ismételt, tudatosan felépített tevékenységsor. Példa a használatraIsmételje meg minden este ugyanezt a rituálét, tudatosan terelje el gondolatait, közben lazítsa el a testét.