Pszichológiai fogalmak és kifejezések

a hálószoba alváshoz kötött használata köznévi címszó A hálószoba használatának pihenéshez, intimitáshoz és alváshoz kötött korlátozása; itt a szerző önsegítő szabályaként. Példa a használatraA hálószobával kapcsolatban van egy nagyon fontos szabály, amelyet minden, álmatlansággal küzdő páciensemnek betartásra ajánlok: legyen a hálószoba olyan helyiség, ahol semmi mást nem szokott csinálni, csak lazítani, szeretkezni és éjjelente aludni. a jelen pillanatra összpontosítás köznévi címszó A figyelem tudatos megtartása az éppen zajló tapasztalaton, a múltbeli vagy jövőbeli gondolatok helyett. Példa a használatraIsmét csak az a dolog trükkje, hogy figyelmünket a jelenre, az adott pillanatra kell összpontosítanunk, mert csak abban találhatunk megelégedést, élvezetet, relaxációt. a légzés és a szívdobogás együttes megfigyelése köznévi címszó Két testi folyamat, a légzés és a szívverés egyidejű tudatos követése. Példa a használatraKövesse egyszerre a légzését és a szívdobogását. ABC attitűdmodell köznévi címszó Az attitűdöt érzelmi, viselkedéses és kognitív összetevőre bontó modell. Példa a használatraAz ABC attitűdmodell külön vizsgálta, mit érez, mit gondol és mit tesz a fogyasztó. acetilkolin köznévi címszó Az idegrendszer egyik neurotranszmittere, amely többek között az ideg-izom kapcsolatokban és autonóm működésekben közvetít jeleket. Példa a használatraAz acetilkolin szívre gyakorolt hatásának felfedezése jelentős mértékben elősegítette az idegsejtek szinaptikus kommunikációjának megértését. adandó alkalommal Amikor megfelelő lehetőség vagy kedvező helyzet kínálkozik. Példa a használatraA szülőknek és az oktatóknak ezeket az erősségeiket kell bátorítaniuk minden adandó alkalommal, és lehetővé tenni, hogy a gyerekek rájöjjenek: ezek a képességeik értékesek (Rothenberger & Banaschewski, 2007). adaptív megküzdés köznévi címszó Rugalmas, a helyzethez illeszkedő válasz, amely a hosszabb távú jóllétet és az alapvető szükségletek egészséges kielégítését támogatja. Példa a használatraA nehéz, stresszel teli életeseményekkel való adaptív megküzdés vagy akár a poszttraumatikus növekedés egyik fontos forrása lehet a környezet felől érkező támogatás, a társas támasz (ld. Pierce, Sarason, I. G. és Sarason, B. R., 1996; Prati és Pietrantoni, 2009). advokációs támasz köznévi címszó Képviseleti segítség, amely más ember kérésének közvetítését, érdekeinek védelmét vagy ügyeiben való eljárást jelenti. Példa a használatraA folyamat legelején az érzelmi és az információs támasz mellett a képviseleti támasz az elsődleges fontosságú, míg a financiális (anyagi) támasz jelentősége ezeket követően emelkedik, főként a családfenntartó hozzátartozó halála esetén. agy-gerincvelői folyadék köznévi címszó Az agyat és a gerincvelőt körülvevő, az agykamrákat is kitöltő tiszta folyadék. Példa a használatraEz a lényegtelennek látszó folyadék fürdeti az egész agyvelő és a gerincvelő külső felszínét is; ma agy-gerincvelői folyadékként ismerik. agykamra köznévi címszó Az agy belsejében található, egymással összeköttetésben álló, agy-gerincvelői folyadékkal telt üreg. Példa a használatraA zárt velőcső következtében alakulnak ki az agy üregei, az agykamrák. agykéreg köznévi címszó A nagyagy külső, redőzött idegszövetrétege, amely összetett érzékelési, mozgási és gondolkodási folyamatokban vesz részt. Példa a használatraAz agyműködés megértése szempontjából fontos tény, hogy a kifinomultabb viselkedésű állatokban a nagyagykéreg redőzött – barázdált –, és így a felszínének területe a viszonylag kis koponya által nyújtott határokon belül növekedni tudott. agytörzs köznévi címszó A nagyagyat a gerincvelővel összekötő agyterület, amely számos alapvető életműködés szabályozásában részt vesz. Példa a használatraAz agytörzs viszont a gerincvelőben folytatódik. ajtóba tett láb technika köznévi címszó Befolyásolási technika, amely egy könnyen teljesíthető kis kérés után nagyobb kérés elfogadását próbálja elérni. Példa a használatraAz ajtóba tett láb technika egy apró hozzájárulással kezdett, majd nagyobb vállalást kért. akarat A döntések meghozatalára és a választott cél következetes megvalósítására irányuló tudatos törekvés. Példa a használatraAmit az egyes embernél „akaratnak” nevezünk, nemzeteknél „imperializmusnak” hívjuk: mert az akarat a sors fölötti hatalom megnyilatkozása, azaz a véletlen kikapcsolása. akaratlan figyelem köznévi címszó Erős, új vagy váratlan inger által külön szándék nélkül kiváltott figyelmi odafordulás. Példa a használatraA hirtelen felvillanó figyelmeztetés akaratlan figyelmet váltott ki, majd a tekintet visszatért a szöveghez. akcidentális krízis köznévi címszó Váratlan külső esemény vagy hirtelen fellépő stresszor hatására kialakuló lélektani krízis. Példa a használatraHa ebben a kritikus szakaszban akcidentális krízis is éri a serdülőt (pl. szülők válása), a krízis súlyosbodhat. akciós potenciál Ingerelhető sejtek membránján küszöbinger hatására kialakuló, gyors és tovaterjedő elektromos jel. Példa a használatraAz akciós potenciált meg kell különböztetni a nyugalmi membránpotenciáltól; az utóbbi a sejt anyagcseréje következtében létrejövő tartósabb állapot, az előbbi meg ennek időleges megváltozása a sejt aktivációjakor (l. az 5. ábrát). akkomodáció Kognitív folyamat, amelyben az új információhoz igazodva módosul vagy újraszerveződik egy meglévő séma. Példa a használatraÁltalánosságban az asszimiláció az új információt a világról alkotott meglévő képünkhöz igazítja, míg az akkomodáció a bennünk élő képet változtatja meg, hogy az igazodjon az új információhoz. akut stressz zavar köznévi címszó Traumatikus eseményt követő, többféle stressztünettel és működési nehézséggel járó, időben körülhatárolt állapot; diagnózisát szakember állapíthatja meg. Példa a használatraAzok a személyek, akik nem tudnak megküzdeni az akut stressz intenzív jelenlétével a traumatikus esemény bekövetkezte után három naptól egy hónapig tartó időszakban, akut stressz zavarral diagnosztizálhatóak. akut stresszreakció köznévi címszó Megrázó eseményre közvetlenül kialakuló, rendszerint átmeneti testi-lelki készenléti válasz, amely az alkalmazkodást és a veszélykezelést szolgálhatja. Példa a használatraA traumatikus események közvetlen átélése kapcsán az akut stresszreakció megjelenése természetes. alaklélektan köznévi címszó Pszichológiai irányzat, amely az észlelést szervezett egészek és mintázatok kialakulásaként vizsgálja. Példa a használatraAz alaklélektan elvei segítettek abban, hogy a szétszórt elemek egységes felületként hassanak. alapvető érzelmi szükséglet köznévi címszó A lelki fejlődéshez és jólléthez fontos pszichés igény, például a biztonságos kötődés, az autonómia, a spontaneitás vagy a reális határok iránti szükséglet. Példa a használatraThe goal of schema therapy is to help patients get their core emotional needs met. áldozatszerep Olyan önértelmezési vagy kapcsolati helyzet, amelyben valaki tartósan elszenvedő félként látja vagy mutatja magát. Példa a használatraA felmenőimnek mindkét ágon az áldozatszerep jutott. alexitímia köznévi címszó Az érzelmek felismerésének, egymástól való megkülönböztetésének és szavakba öntésének tartós nehézségével jellemezhető pszichológiai sajátosság. Példa a használatraÚgy tűnik, hogy az alexitímia a pozitív érzelmek szabályozására is hatással lehet. alibi Olyan igazolható körülmény vagy történet, amely szerint valaki a cselekmény idején más helyen tartózkodott. Példa a használatraThompsonnak szerencsére megdönthetetlen alibije volt: amikor a bűncselekmény történt, ő egy élő televíziós adásban szerepelt, és pont az emlékezeti torzulásokról készítettek vele interjút. állandó felkelési idő köznévi címszó Olyan napi ritmus, amelyben a felkelés lehetőleg minden nap ugyanarra az időpontra esik. Példa a használatraFontos az, hogy mindennap ugyanabban a meghatározott időpontban keljen fel. álmatlansági napló köznévi címszó Az elalvási vagy átalvási nehézségek körülményeit, gondolatait és érzéseit rögzítő személyes feljegyzés. Példa a használatraTartsa az álmatlansági naplót a keze ügyében, és jegyezzen fel mindent, ami az eszébe jut, akkor is, ha látszólag lényegtelenek a „nyomozás” szempontjából. álmossághoz igazított lefekvés köznévi címszó A lefekvés időpontjának a ténylegesen érzékelt álmossághoz, nem pusztán az órához igazítása. Példa a használatraA lefekvés megfelelő ideje akkor jött el, amikor álmos. álom Alvás közben megjelenő, képekből, érzésekből és gondolatokból álló belső élmény. Példa a használatraAz ilyen antropomorf felfogást azonban el kell vetnem: az álom maga nem akar semmit; önmagát megjelenítő tartalom csak, puszta természeti tény, mint a diabetikusok vércukra vagy a tífuszbetegek láza. alvási körülmények ellenőrzése köznévi címszó Annak tudatos felmérése, hogy a testhelyzet és a közvetlen környezet elég kényelmes-e a pihenéshez. Példa a használatraBizonyosodjon meg arról, kényelmesek-e a fizikai körülményei, addig helyezkedjen, míg tökéletesnek nem érzi. alvásindukciós meditáció köznévi címszó A könyv szóhasználatában olyan, elalvás előtt végzett figyelmi és lazító gyakorlat, amelynek célja az elalvás előkészítése. Példa a használatraAz első néhány alkalommal, amikor elvégzi ezt az alvásindukciós meditációt, még nem lesz képes valamennyi lépésnek eleget tenni. amnézia Az emlékezet részleges vagy teljes zavara, amely átmenetileg vagy tartósan érintheti korábbi események felidézését. Példa a használatraElszigetelt, ideiglenes, általános amnéziás állapot. analitikus pszichológia Jung irányzata, amely a tudatos és tudattalan folyamatokat, az archetípusokat és az individuációt vizsgálja. Példa a használatraEnnek a könyvnek egyáltalán nem igénye csaknem átfogó tájékoztatást adni az analitikus pszichológia teljes területéről; éppen ezért sok mindenre csak utalok, és egyet-mást meg sem említek. anyás Az anyjához az átlagosnál erősebben kötődő, inkább hozzá forduló személy. Példa a használatraNagyon anyás voltam. Majomszeretetre vágytam, de anyám nem az a típus volt, aki mindentől megóv vagy állandóan felkap, ölbe vesz. apás Az apjához az átlagosnál erősebben kötődő, inkább hozzá forduló személy. Példa a használatraŐ inkább anyás volt, rám hallgatott, a bátyja, Gyuri inkább apás. appercepció köznévi címszó Az észlelt inger korábbi tapasztalatokkal, tudással és jelentéssel összekapcsolt értelmezése. Példa a használatraAz appercepció során ugyanaz a jel mást jelentett a kezdőnek, mint a tapasztalt felhasználónak. arcba csapott ajtó technika köznévi címszó Befolyásolási technika, amely egy várhatóan elutasított nagy kérés után egy kisebb, eredetileg is kívánt kéréssel él. Példa a használatraAz arcba csapott ajtó technika a túl nagy kérés elutasítása után egy kisebb kérést tett elfogadhatóbbá. archetípus Az analitikus pszichológia öröklött pszichés szerveződési formája, amely visszatérő képekben és mintázatokban jelenik meg. Példa a használatraAz archetípus egyfajta készség az azonos vagy hasonló mitikus képzetek újra meg újra való reprodukálására. asztrocita köznévi címszó Csillag alakú központi idegrendszeri gliasejt, amely támogatja a neuronokat, a szinapszisokat és a sejtközötti környezet szabályozását. Példa a használatraKezdetben úgy vélték, hogy az asztrocitáknak meglehetősen passzív szerepük lehet: az általuk létrehozott biológiai hálózat, a sejteken kívüli alapanyag meggátolja, hogy a neuronok csúszkáljanak. átmeneti rítus köznévi címszó Jelképes, közösségileg értelmezhető cselekvéssor, amely egy élethelyzetből, szerepből vagy állapotból egy másikba történő átmenetet kísér. Példa a használatraIlyen átmeneti rítus például az érettségi bankett, a katonai szolgálat utáni leszerelés megünneplése, a nyugdíjba vonulás ünnepélyes körülményei egyes munkahelyeken. attitűdkomponens köznévi címszó Az attitűd érzelmi, viselkedéses vagy gondolati összetevőinek egyike. Példa a használatraA kutatásban minden attitűdkomponens külön kérdéssort kapott. axon köznévi címszó A neuron jelküldő nyúlványa, amely az elektromos impulzust a sejttesttől a célsejtek felé vezeti. Példa a használatraAz axonokat sokkal nehezebb észrevenni még mikroszkóp alatt is, mert sokkalta vékonyabbak, mint a rendszerint zömökebb, esetleg sokkal inkább elágazó dendritek. behaviorizmus Pszichológiai irányzat, amely a megfigyelhető viselkedést és annak környezeti feltételeit állítja a vizsgálat középpontjába. Példa a használatraA behaviorizmus mögött húzódó radikálisan új elképzelést az alábbi módon foglalhatjuk össze: A pszichológiának a megfigyelhető viselkedésre és a viselkedést alakító környezeti ingerre kell korlátozódnia. behódolás séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amelyben az ember a harag, megtorlás vagy elhagyás elkerüléséért túlzottan átadja másoknak a döntést és elnyomja saját igényeit. Példa a használatraEz a behódolás kétféleképp mutatkozik meg: elnyomja saját igényeit és a másikéit részesíti előnyben; illetve elnyomja saját érzéseit, mert attól tart, hogy a másik haragudna rá ezek miatt. belátásos tanulás Problémamegoldó tanulás, amelyben a megoldás a helyzet elemeinek hirtelen mentális átrendezésével válik felismerhetővé. Példa a használatraEz derült ki Köhler vizsgálataiból, ahol a csimpánzok belátásos tanulás révén oldottak meg problémákat, vagy Tolman patkányokkal végzett kutatásaiból, ahol az állatok kognitív térképek segítségével tájékozódtak. belső kontroll köznévi címszó Az a beállítódás, amely szerint az ember saját döntései és cselekvései érdemben befolyásolhatják sikereit, kudarcait és életének eseményeit. Példa a használatraA kontrollképesség a külső és belső kontroll attitűdre utal, amelyekről a korábbiakban már volt szó. bezárul előtte minden út Úgy érzi, hogy egy helyzetből már semmilyen továbblépési lehetőség nem maradt. Példa a használatraHirtelen bezárult előtted minden út, bezárult egy hatalmas vaskapu és te örökre kívül rekedtél. bizalmatlanság–abúzus séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amelyben az ember másoktól bántást, megtévesztést, kihasználást vagy visszaélést vár. Példa a használatraÖsszerakjuk a képet: ahogy az ő kicsi énjének apja és bátyja bánásmódja sokszor kellemetlen vagy bántó volt, és az ismétlődő, fájdalmas családi élmények következtében kialakult benne egy bizalmatlanság-abúzus séma. biztonságos kötődés köznévi címszó Olyan kötődési minta, amelyben a másik személy elérhetősége és támogatása alapvetően megbízhatónak élhető meg. Példa a használatraEbben a feszültségben a szülők egyszerűen nem voltak képesek érzékenyen ráhangolódni gyermekeik szükségleteire, és kialakítani bennük a biztonságos kötődés mintázatait. boldog gyermek mód köznévi címszó Olyan egészséges gyermek sémamód, amelyet biztonság, játékosság, kapcsolódás, spontaneitás és az alapvető szükségletek megfelelő kielégülése jellemez. Példa a használatraAkinek van boldog gyermek módja, az képes megélni és élvezni a pillanatot. boldogság Örömmel, elégedettséggel és jólléttel jellemezhető pozitív érzelmi állapot. Példa a használatraPaul Ekman listája eggyel több elemet számlál: harag, undor, félelem, boldogság, szomorúság, megvetés és meglepődés – ezek az általa vizsgált, és univerzálisan felismerhető arckifejezéseken alapulnak. büntetés Szabályszegés vagy nemkívánatos viselkedés miatt alkalmazott hátrányos következmény vagy szankció. Példa a használatraHasonlóképpen, a büntetés egy kellemetlen inger megjelenését vagy egy kellemes megvonását jelenti. büntető szülő mód köznévi címszó Belsővé vált, kemény és elutasító sémamód, amely a hibákra szélsőséges önváddal, szégyenítéssel vagy büntető elvárással reagál. Példa a használatraMindegyik szülő mód diszfunkcionális, de a kritikus-büntető szülő mód a legártalmasabb, sokszor akár megbetegítő is lehet. coping köznévi címszó A nehéz érzésekkel, feszültséggel vagy megterhelő helyzettel való pszichológiai megküzdés folyamata és módja. Példa a használatraMajd bevezetjük a coping fogalmát, amely nem más, mint a szükségletek frusztrálódásakor megjelenő negatív és feszítő érzésekkel való megküzdés, és áttekintjük annak három fő típusát. családcentrikus gyászterápia köznévi címszó A veszteség által érintett család működésére, kommunikációjára és közös megküzdésére összpontosító, időben és fókuszában behatárolt terápiás beavatkozás. Példa a használatraHosszú gyakorlati munka előzte meg annak a kezelési modellnek a kifejlesztését, amely a „családcentrikus gyászterápia” nevet kapta (Kissane és mtsai, 2006). családi identitás köznévi címszó A család közös önképe saját történetéről, folytonosságáról, értékeiről, kapcsolatairól és a jelenlegi helyzetében elfoglalt helyéről. Példa a használatraBennett és munkatársai (1988) megfogalmazásában a családi identitás „a család szubjektív érzékelése saját időbeni folytonosságáról, a jelenlegi helyzetükről és karakterükről”. családi krízis köznévi címszó A családi rendszer egyensúlyának olyan átmeneti felbomlása, amikor a megszokott szerepek, szabályok és problémamegoldási módok már nem elegendők. Példa a használatraA krízisintervenció általában négyszemközt zajlik, ambuláns keretek között, de családi krízisek esetén családkonzultációkkal egészülhet ki. cselekvés Akarattal vagy céllal végrehajtott tett, illetve valamely tevékenység folyamata. Példa a használatraKövetője, John Dewey alapította meg a „progresszív oktatás” nevezetű mozgalmat, ami azt hangsúlyozta, hogy a tanulás inkább cselekvés által, mintsem a tananyag meghallgatása és tények memorizálása révén történik meg. csenddel verés köznévi címszó Passzív-agresszív kapcsolati viselkedés, amelyben valaki büntető vagy irányító céllal tartósan megtagadja a kommunikációt és a figyelmet. Példa a használatraMielőtt azt gondolnánk, ez a kétségbeesett reakció csak a gyerekekre jellemző, idézzük fel saját, már felnőtt emlékeinket az úgynevezett silent treatmentről, vagyis a „csenddel verés”-ről. csoportgondolkodás Csoportos döntési torzítás, amelyben a konszenzusra törekvés háttérbe szorítja az alternatívák kritikus értékelését. Példa a használatraA csoportgondolkodás során a csoport tagjai igyekeznek a csoport vélelmezett konszenzusához igazodni.