Pszichológiai fogalmak és kifejezések

introspekció A saját tudatos mentális élmények és belső folyamatok megfigyelése és leírása. Példa a használatraAz introspekció volt az a módszer, amiben a strukturalisták és a funkcionalisták egyetértettek. Ironikus módon ez volt egyben a legsebezhetőbb pontjuk is: az introspekció igencsak szubjektív módszer, ami nehezen védhető azon kritikákkal szemben, melyek nem tartották tudományosan védhetőnek az így kapott eredményeket. intruzív emlék köznévi címszó Olyan akaratlanul és ismétlődően felbukkanó emlékkép vagy emléktöredék, amely erős érzelmi és testi reakciót válthat ki. Példa a használatraAz emlékbetörések, a fenyegetettség érzése és egyéb tünetek kapcsán a fenyegetőnek tartott ingerek jelenléte állandósul. intruzív rumináció köznévi címszó Megterhelő eseményhez kapcsolódó, akaratlanul visszatérő és nehezen irányítható gondolatok ismétlődő jelenléte. Példa a használatraA PTN elérése során fontos szerepe van az intruzív rumináció adaptív, deliberatív ruminációvá válásának. intuíció Gyors, közvetlen felismerés vagy megérzés, amelynek tudatos következtetési lépései nem hozzáférhetők. Példa a használatraDe az intuíció sem tévedhetetlen. Előfordul, hogy az intuíción alapuló, helyesnek tűnő döntésünk nem több, mint az előítéleteink és a torzításaink „igaza” (Myers, 2002). járulékos veszteség köznévi címszó Egy elsődleges veszteség nyomán kialakuló további veszteség, például szerep, kapcsolat, biztonság vagy életforma elvesztése. Példa a használatraCook és Oltjenbruns (1998) modelljükben (Model of Incremental Grief) a járulékos veszteségek fontosságára hívják fel a figyelmet kifejezetten a családi kontextusban gondolkodva. jelentés Hivatalos vagy tájékoztató beszámoló, illetve egy jelhez, szóhoz, közléshez vagy érzéklethez társított tartalom. Példa a használatraA pszichológusok a percepció (észlelés) alatt azt az állapotot értik, amikor az érzéklethez jelentés társul. jelentéskonstrukció-elmélet A gyászt az élet, a veszteség és az önazonosság új jelentéseinek kialakításaként értelmező pszichológiai elmélet. Példa a használatraA jelentéskonstrukció-elmélet szerint a veszteség feldolgozásához az élettörténet újraértelmezése is hozzátartozhat. jelentudatosság köznévi címszó A jelen pillanatban megjelenő gondolatok, érzések és testi érzetek nyitott, figyelmes és ítélkezésmentes észlelésére irányuló tudati beállítódás. Példa a használatraA jelentudatosság ugyanis támogatja az impulzitivás kontrollt, a célok felé való haladás fenntartását még akadályozó, distresszelő negatív érzelmek feltűnésekor is. jó folytatás elve köznévi címszó Gestalt-elv, amely szerint az elemeket lehetőleg folytonos vonalakba és egyszerű mintázatokba rendezzük. Példa a használatraA jó folytatás elve vezette végig a tekintetet az ívelt vonalon a fő ajánlatig. jutalom Teljesítmény vagy kívánatos viselkedés elismeréseként adott előny, pénz, tárgy vagy kedvező következmény. Példa a használatraAmikor jutalmazásról beszélünk mint következményről, sok minden szóba jöhet: gondolhatunk pénzre, dicséretre, táplálékra vagy jó érdemjegyre – a jutalom lényege, hogy alkalmas legyen egy adott viselkedés bátorítására. kalapács törvénye köznévi címszó Kognitív torzítás, amely miatt valaki az általa jól ismert eszközt vagy módszert olyan problémákra is alkalmazza, amelyekhez más megoldás lenne alkalmasabb. Példa a használatraA fenti eset egyébként még a kalapács törvényét sem ütötte meg, amely egy kognitív torzítás, ami kimondja, hogy az ismerős eszközt olyan dolgokra is megpróbálják használni, amire lennének más, jobb, egyben kevésbé ismert eszközök. katasztrofizálás köznévi címszó Olyan gondolkodási mód, amely egy helyzet lehetséges negatív következményeit eltúlzottan súlyosnak, elkerülhetetlennek vagy kezelhetetlennek értékeli. Példa a használatraAz enyhe ingerek iránti hiperreakciókat a katasztrofizálás mechanizmusaival, a fájdalom iránti hipoválaszkészséget pedig a disszociációval hozzák összefüggésbe a szerzők. kellemes testérzetre összpontosítás köznévi címszó A figyelem olyan testrészre irányítása, amelyben az adott pillanatban kellemes vagy semleges érzés észlelhető. Példa a használatraÉs ha érez is most fájdalmat valamely testrészében, figyelmét olyan testrészére összpontosítsa, amelyet jó érzés jár át. képesség Valamilyen feladat vagy teljesítmény elvégzését lehetővé tevő testi, értelmi vagy lelki adottság. Példa a használatraAz egyes emberekre jellemző fájdalomtűrő képesség nagy különbségeket mutat. képzeleti átírás köznévi címszó Élményalapú terápiás technika, amelyben egy megterhelő emlék vagy kép elképzelt lefolyását a szükségleteket jobban védő módon dolgozzák át. Példa a használatraThe training emphasizes experiential techniques such as imagery rescripting, chair work, and historical role play, alongside cognitive strategies. keretezési hatás köznévi címszó Az a döntési hatás, amikor ugyanaz az információ eltérő megfogalmazásban vagy nézőpontból más választ vált ki. Példa a használatraA keretezési hatás megmutatkozott, amikor ugyanazt az arányt egyszer nyereségként, másszor veszteségként írták le. kettősfolyamat-modell köznévi címszó A gyász megküzdését a veszteségre összpontosító és a megváltozott élet helyreállítására irányuló működés közötti váltakozásként leíró modell. Példa a használatraA kettősfolyamat-modell nem lineáris, hanem folyamatos oszcillációt feltételez a kétféle működés között és a szerzők ezt a dinamikus oszcillációt tartják a modell leglényegesebb elemének. kevesebb Egy másik mennyiségnél kisebb számú, mértékű vagy terjedelmű dolog megjelölése. Példa a használatraMivel akár kevesebb mint egy tucat elektródával dolgozik, az EEG nem fest részletes képet az agy elektromos állapotáról. kis célokat tűz ki Könnyen elérhető, rövid távú eredményeket jelöl ki magának a haladáshoz. Példa a használatraHa kevés a lelki erőtartalékod, érdemes nagyon kicsi célokat kitűzni, sőt kis lépésekre lebontani, amelyeket biztosan képes vagy megtenni. kisagy köznévi címszó Az agy hátsó-alsó területe, amely fontos a mozgások összehangolásában, pontosságában és tanulásában. Példa a használatraAz agyvelő hátsó részén egy karfiolszerű kidudorodás a kisagy (cerebellum), ami esetenként kitüremkedik a nagyagy (cerebrum) mögül. kísérleti kezelés köznévi címszó Olyan, még vizsgálat alatt álló terápiás eljárás, amelynek hatásossága, kockázata vagy optimális alkalmazása nem teljesen tisztázott. Példa a használatraA kísérleti kezelést kapók válaszaiban megjelenő elvárási torzítást is kontrollálni lehet így, hiszen ők ugyancsak „vakok”, nem tudják, hogy valódi kezelést kapnak-e. kiterjesztés Terjedelem, hatókör, érvényesség, időtartam vagy fizikai méret tudatos megnövelése. Példa a használatraEz a fejezet tulajdonképpen nem más, mint az előző fejezetben tárgyalt kognitív tanulás kiterjesztése. kívülről nézve Külső szemlélőként vagy csupán a látható jelek alapján megítélve. Példa a használatraKívülről nézve az történt, hogy éppen elkerültünk egy fatális balesetet. klasszikus kondicionálás Tanulási folyamat, amelyben egy eredetileg semleges inger ismételt társítás révén önállóan is kivált egy tanult választ. Példa a használatraEmberek esetében a klasszikus kondicionálás révén tanulunk meg a virágokról vagy a csokoládéról a romantikára asszociálni. kódolás Információ meghatározott szabályok szerinti jelrendszerbe alakítása; informatikában programkód készítését is jelentheti. Példa a használatraAz emlékezet mindhárom szakasza más módon végzi a kódolást és az emlékek tárolását, de együttműködnek abban, hogy az érzékszervi információkból mintázattal vagy jelentéssel rendelkező, hosszan megőrizhető emlékek szülessenek. kogníció Az információk megszerzését, feldolgozását, megőrzését és felhasználását végző mentális folyamatok gyűjtőfogalma. Példa a használatraA strukturalista, funkcionalista és Gestalt-hívő elődök nyomdokain haladva ez az irányzat a kogníció vagy mentális tevékenység – például észlelés, interpretáció, elvárások, hiedelmek, emlékezet – vizsgálatát tűzte zászlajára. kognitív disszonancia Egymással össze nem illő meggyőződések vagy cselekedetek miatt kialakuló kellemetlen belső feszültség. Példa a használatraAmikor a kognitív disszonancia állapotába kerülnek, megjósolható, bár nem mindig logikus módon csökkenteni igyekeznek azt. kognitív terápia köznévi címszó Pszichoterápiás megközelítés, amely a problémákat fenntartó automatikus gondolatok, alapfeltevések és értelmezések felismerésével, vizsgálatával és átdolgozásával foglalkozik. Példa a használatraA kognitív terápia azon a feltételezésen alapul, hogy a személy érzelmi zavarait az automatikus negatív gondolatok hozzák létre. kognitív újraértékelés köznévi címszó Érzelemszabályozási stratégia, amely egy helyzet jelentésének vagy értelmezési keretének megváltoztatásával módosítja az érzelmi reakciót. Példa a használatraCéljaiban, megközelítésében elmondható, hogy a cél a krízis oldása, ami az akut helyzetben gyors, támogató kapcsolatfelvétel majd kognitív újraértékelés követ. kognitív viselkedésterápia köznévi címszó A kognitív és a viselkedésterápiás módszereket ötvöző pszichoterápia, amely a nehézségeket fenntartó gondolkodási és viselkedési minták felismerését és módosítását segíti. Példa a használatraA legtöbb vizsgálati anyag a komplikált gyászterápia esetén gyűlt össze; ez a speciális munkamódszer az interperszonális terápia és a kognitív-viselkedésterápia eszköztárában gyökerezik (Shear, 2010). koherenciaérzés köznévi címszó Annak tartós élménye, hogy a világ eseményei érthetők, a rendelkezésre álló erőforrásokkal kezelhetők, és az erőfeszítéseknek van értelmük. Példa a használatraProtektív személyiségtényezők közé tartozik a belső kontroll képessége, a biztonságos kötődés, az optimizmus, a pozitív énkép, a koherencia érzése, a szívósság, az érzelmi stabilitás (Aldwin és mtsai, 2006, Kerekes, 2013a). koktélparti-hatás köznévi címszó Az a képesség, hogy zajos környezetben egy kiválasztott beszélgetésre figyeljünk, miközben egy személyesen fontos jelre máshonnan is felfigyelünk. Példa a használatraA koktélparti-hatás jól megfigyelhető volt, amikor a zajos teremben valaki kimondta a résztvevő nevét. komforttámasz köznévi címszó A fizikai jóllétet és a mindennapi kényelmet szolgáló segítség, például étel, ruházat, szállás vagy közlekedési támogatás biztosítása. Példa a használatraA komforttámasz egy nehéz időszakban étkezés, szállás vagy utazás megszervezését is jelentheti. komplikált gyászterápia köznévi címszó A tartósan fennmaradó, az életvitelt jelentősen akadályozó gyásztünetek célzott kezelésére kidolgozott, strukturált pszichoterápiás eljárás. Példa a használatraAz egyik leghatékonyabb kezelés a Shear és mtsai (2005) által kifejlesztett komplikált gyászterápia (CGT). konformitás A vélemény, az ítélet vagy a viselkedés hozzáigazítása egy csoport tényleges vagy vélt normáihoz és elvárásaihoz. Példa a használatraA konformitás akkor a legerősebb, ha a többség egységfrontot képez. Amint azonban ez megtörik, mert egy beavatott néhányszor átáll a helyes oldalra, a konformitás aránya drámai mértékben csökken (Allen & Levine, 1969; Morris & Miller, 1975). kontextuális családterápia köznévi címszó Családterápiás megközelítés, amely a nemzedékeken átívelő kapcsolati adósságokat, jogosultságokat, lojalitásokat és kölcsönösséget is vizsgálja. Példa a használatraA Böszörményi-Nagy Iván által kidolgozott kontextuális családterápia nagyszerű támpontokat ad, amikor generációkon átívelő ismétlődésekkel találkozunk. kontrollhely Általános elvárás arról, hogy az élet eseményeit inkább a saját cselekvések vagy külső tényezők irányítják. Példa a használatraBár a kontrollhely belső vagy külső volta központi eleme lehet a személyiségünknek, az éppen jellemző kontrollhely helyzetről helyzetre változhat. kontrollképesség köznévi címszó Annak észlelése és gyakorlati képessége, hogy az ember saját cselekvéseivel befolyásolni tudja egy helyzet alakulását vagy a hozzá való alkalmazkodását. Példa a használatraA tanult leleményesség személyiség konstruktummal kapcsolatosan megemlíthető például Baydoğan és Dağ (2008) vizsgálata, akik kutatásukban vesebetegeknél vizsgálták a kontrollképesség, a tanult leleményesség és a depresszió összefüggését. korai maladaptív séma köznévi címszó Gyermek- vagy serdülőkorban kialakuló, önmagunkra és kapcsolatainkra vonatkozó, később is fennmaradó diszfunkcionális élmény- és gondolkodási mintázat. Példa a használatraEz fog egyfajta alapigazságnak tűnő mintaként – korai maladaptív sémaként – elraktározódni. korlátozott szülői újragondoskodás köznévi címszó Sématerápiás kapcsolati módszer, amelyben a terapeuta szakmai és etikai határok között következetes, biztonságos és szükségletérzékeny válaszokat nyújt. Példa a használatraYou'll also learn to use the therapeutic relationship—especially the concept of limited reparenting—as a powerful tool for change. könyörtelen mércék–hiperkritikusság séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amely irreálisan magas belső követelményekkel, tartós teljesítménynyomással és önmagunk vagy mások erős bírálatával jár. Példa a használatraMegerősödik a szülő módja könyörtelen mércék-hiperkritikusság és büntető készenlét sémája is, mert a végeredmény úgy értelmeződhet, hogy István pipogya volt, és emiatt durván szidhatja magát tovább. kör alakú Síkbeli formájában körhöz hasonló, egy középpont körül egyenletesen elhelyezkedő szélű. Példa a használatraA házaik alapja kör, de az ajtók és az ablakok nyílásai is kör alakúak. kötődési bizonytalanság köznévi címszó A közeli kapcsolatok elérhetőségével és megbízhatóságával kapcsolatos tartós bizonytalanság, amely fokozott szorongással vagy távolságtartással járhat. Példa a használatraA mai társadalomban bármerre nézünk, a feldolgozatlan traumák következtében kialakuló általános kötődési bizonytalanságot láthatjuk. kötődési sérülés köznévi címszó A közeli kapcsolatok biztonságát és bizalmát gyengítő korai vagy későbbi tapasztalatok tartós érzelmi következménye. Példa a használatraA kötődési sérülések pedig dominószerűen adódtak tovább a következő generációknak. követelő szülő mód köznévi címszó Belsővé vált sémamód, amely túlzott teljesítményt, önfegyelmet vagy érzelmi kontrollt követel, és kevés teret hagy a személyes szükségleteknek. Példa a használatraDániel mindig nagyon figyel a munkájára, mert azt gondolja, hogy csak rajta múlik, mit ad ki a keze közül (túlkövetelő szülő mód). közelség elve köznévi címszó Gestalt-elv, amely szerint az egymáshoz közel elhelyezkedő elemeket hajlamosak vagyunk egy csoportként észlelni. Példa a használatraA közelség elve miatt a felhasználók egy csoportnak látták az egymás mellé rendezett adatokat. közösen Két vagy több személy részvételével, megosztott felelősséggel vagy együttes erőfeszítéssel. Példa a használatraSok esetben egyszerűbb feladat, ha egy barátunkkal közösen készülünk a vizsgára. közöttünk A beszélővel együtt megjelölt személyek körében, azok társaságában vagy egymáshoz fűződő viszonyában. Példa a használatraMinden IQ-szinten találunk minden képzelőerőt nélkülöző embereket, de élnek közöttünk átlagos intelligenciájú, mégis rendkívül kreatív személyek is. krízis köznévi címszó Olyan válságos fordulópont vagy átmeneti egyensúlyvesztés, amelyben a megszokott megoldások már nem bizonyulnak elegendőnek. Példa a használatraHa ez nem sikerül, a krízis izolációhoz vezet, azaz az illető képtelen lesz értékes kapcsolatokat kialakítani másokkal. krízisállapot köznévi címszó Átmeneti lelki egyensúlyvesztés, amelyben egy túlterhelő helyzetet az ember a megszokott problémamegoldó eszközeivel nem tud kezelni. Példa a használatraAz átélt kapcsolati kudarcok és veszteségek az önértékelés sérülékenységével együtt vezethetnek pszichopatológiai tünetekhez, krízisállapot kialakulásához. krízisintervenció köznévi címszó Krízishelyzetben alkalmazott, időben behatárolt sürgősségi pszichológiai segítség, amely a veszély csökkentését és a lelki egyensúly helyreállítását szolgálja. Példa a használatraA krízisintervenció a leggyakrabban használt kríziskezelési eljárás. krízisterápia köznévi címszó A krízis akut oldása mellett a háttérben álló konfliktusokkal és kevésbé alkalmazkodó megoldási módokkal is foglalkozó rövid terápiás munka. Példa a használatraA krízisterápia a krízisintervenciós beavatkozás után lehet indokolt, ha a krízis megismétlődésének az esélye fennáll. külső kontroll köznévi címszó Az a beállítódás, amely szerint az élet eseményeit főként szerencse, sors, más emberek vagy egyéb külső tényezők irányítják. Példa a használatraAzt az eredményt kapták, hogy az idősebb nőbetegeknél jelent meg magasabb depresszió érték, ami külső kontroll attitűddel és a tanult leleményesség alacsony értékével járt együtt. látókéreg köznévi címszó A nyakszirti kéreg látási információkat feldolgozó területe. Példa a használatraEz az idegmagcsoport a köztiagy jelentős részét elfoglalja, és aztán a látással kapcsolatos jeleket tovább küldi a látókéregbe, a nyakszirti lebeny külső részébe. látomás Ébren, külső látási inger nélkül megjelenő, valóságosnak tűnő kép vagy vallási-misztikus élmény. Példa a használatraMidőn a látomás eltűnt, félelmében imádkozni próbált; csakhogy ezúttal semmilyen nyelven nem tudott megszólalni, míg végre egy angol gyermekversre bukkant, s aztán ezen a nyelven tovább tudott gondolkozni és imádkozni. lecsukódik a szeme Erős álmosság vagy kimerültség miatt önkéntelenül becsukódik a szeme. Példa a használatraÉs ugyancsak ő tehet arról – nem pedig csak a katedrán álló professzor –, ha előadás közben az ember úgy érzi, menten lecsukódik a szeme. lefekvés előtti alkoholfogyasztás köznévi címszó Alkohol fogyasztása a lefekvéshez közeli időszakban; a könyv óvatosságra int azzal a szokással kapcsolatban, amely az italt elalvást segítő eszköznek tekinti. Példa a használatraAzonban néhány óra elteltével az alkohol éppen ellenkező hatást vált ki, az éjszaka második felében az álmunk zaklatott lesz. lefekvés előtti kímélő mozgás köznévi címszó A közvetlenül lefekvés előtti időszakban végzett, nem kimerítő mozgás; a forrás a megerőltető gyakorlat kerülését hangsúlyozza. Példa a használatraHa Ön esténként végez testmozgást, ügyeljen arra, hogy közvetlenül lefekvés előtt ne végezzen kimerítő gyakorlatokat. lefekvés előtti szokások leltára köznévi címszó A lefekvést közvetlenül megelőző tevékenységek írásos összegyűjtése és áttekintése. Példa a használatraA legjobb lesz, ha papírt, ceruzát kerít, és leírja, mit is szokott rendszeresen vagy gyakorta csinálni a lefekvés előtti utolsó harminc percben. légzésgyakorlat köznévi címszó A légzés tudatos megfigyelésére vagy szabályozására épülő, meghatározott módon ismételt gyakorlat. Példa a használatraBelégzéskor lazítsa el hasi izmait, kilégzéskor húzza össze egy kicsit. Ismételje meg néhányszor ezt a légzésgyakorlatot.